/SFD/2024/4/8/fb1694c5f63849629f8fa22a4fc058e4.jpg Wiesz co trudno mi się jakoś konkretnie odnieść do tego co opisałeś. Z jednej strony piszesz, że masz 14 lat stażu treningowego, a szczerze Ci powiem, że osoby, z którymi trenuję 2-3 miesiące mają bardziej złożone plany treningowe niż Ty teraz masz ten fbw. Od czego by należało zacząć to fakt, że [...]
Wiesz co trudno mi się jakoś konkretnie odnieść do tego co opisałeś. Z jednej strony piszesz, że masz 14 lat stażu treningowego, a szczerze Ci powiem, że osoby, z którymi trenuję 2-3 miesiące mają bardziej złożone plany treningowe niż Ty teraz masz ten fbw. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-08 14:20:20 Czyli osoby ktorym ulozyles plan maja [...]
Myślę, że jest to dość oczywiste, że zabieg chirurgiczny zawsze warto dokładnie przemyśleć i mieć świadomość tego, że może on nie wyjść tak, jak powinien, oraz tego, że po nim wcale nie będzie lepiej. Niestety tego typu ingerencja w nasz organizm, raz że nie jest prosta w wykonaniu, a dwa wcale nie ma pewności, że będzie później lepiej. Jak sam [...]
Zdjęcia sprzed 2 miesięcy. Jeżeli chodzi o dietę to bedą zmieniał proporcje W do T tak by jeszcze widoczny 6pak nie zalał się, On będzie moim wyznacznikiem czy nie przesadzam z węglowodanami ale to wyjdzie w praniu. Tu bardziej bedę chiał zrelacjonować działanie OSty przy diecie którą do tej pory trzymałem bez dużych odchyleń. Ponieważ zwiększając [...]
/SFD/2023/1/16/d975102a51964527bfeb6ccde2149ad0.jpg Trening dwa razy w tygodniu jak dla Ciebie będzie wystarczającym rozwiązaniem kwestia zasadnicza jak jesteś w stanie rozłożyć te treningi w tygodniu. Idealną sytuacją jest jak masz możliwość je rozłożyć jakoś symetrycznie czyli na przykład treningi w poniedziałek i czwartek. Masz klika dni [...]
Wybór naszego celu treningowego często przysparza nam sporo problemów, szczególnie osobom początkującym. Nie wiedzą one, jaki obrać cel. Budować masę mięśniową, czy może redukować tkankę tłuszczową. W rzeczywistości uzależnione jest to od tego, jak w obecnej chwili wygląda nasza sylwetka. Z reguły zaleca się redukcję tkanki tłuszczowej do jak [...]
Stary jak chcesz być dobry w podciąganiu to musisz się podciągać nie ma innego wyjścia. Polecam ci robić to razy w tygodniu np. w poniedziałek wraz z mięśniami grzbietu. Staraj się na treningu podciągnąć 50 razy w jak najmniejszej liczbie powtórzeń niezależnie od liczby serii którą będziesz potrzebował. Gdy zdołasz wykonać 50 powtórzeń w 5 [...]
[...] No wiec po kolei! Najpierw napisze conieco o odbloku jak ja to widze. Jakies obiekcje i komentarze mile widziane! HCG bije pierwszy raz 2 dni po ostatnim strzale propa. I bedzie tak: HCG 1000 i.u. e2d - mam 6000 i.u. i nie wiem czy uzyc wszystko czy tylko 4000, bo mam do rozrabiania po 2000 kazdy... Cloma zaczynam po ostatnim strzale HCG 50mg [...]
Ruszanie mięśniami klatki piersiowej nie jest jakąś specjalną zdolnością, którą posiadają tylko niektóre osoby. Aby ruszać mięśniem, trzeba go po prostu posiadać. Mięśnie klatki piersiowej muszą być w tym celu odpowiednio rozbudowane. Dlatego też, jeżeli jest to dla Ciebie w jakikolwiek sposób cel, to polecam skupić się na solidnych treningach [...]
/SFD/2023/11/17/507ec999c7184bdb8e8a90c264e4a607.jpg Zacznę od Twojego odżywiania. Jak dla mnie w ogóle się nie dziwię, że jesteś lekko głodna. Bo w mojej opinii kaloryka diety jest zdecydowanie za niska. Nie za bardzo chcę się mieszać do diety w dogłębny sposób, ale jak dla mnie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie w okolicach 2100-2200kcal bo [...]
Do Kradam: Z tego co wiem to sama chrząstka się nie odbuduje ale dzięki chrząstce rekina ona jest nieco wspomagana. Czytałam na innych forach gdzie wypowiadali się lekarze i ludzie, którym zalecano spożywanie właśnie chrząstki rekina. Nawet jeśli nie pomoże to chyba nie moze zaszkodzić. Jaak moze to weź nappisz bo ja ostatnio zakupiłam i mam [...]
Tak, zajeżdżają, ale priorytetem dla kogoś ćwiczącego wg treningu a6W jest wyrzeźbienie brzucha, czyli spalenie tkanki tłuszczowej przy poprawie jego muskulatury. Piszesz, że jesteś b. chudy, co jak dla mnie oznacza, że masz bardzo mało tkanki tłuszczowej także na brzuchu, a mimo to nie widzisz zadowalających efektów. Najprawdopodobniej [...]
[...] razy miałem włamanie do mieszkania jak byłem trochę młodszy i za każdym razem starzy wzywali policje rodzice wzywali bo to ich mieszkanie,ale mi chodziło o sytuacje gdy już bedziesz mieszkał sam(z żoną,dzieckiem),gdy bedzie to Twoje mieszkanie. poza tym wcale nie mówiłem że nie wezwałbym policji w jakiejś przypałowej dla mnie sytuacji - [...]
Siema!!!...Słuchajcie jak wam bark albo cokolwiek innego wyskakuje to nie róbcie sobie z tego jaj tylko szorujcie do ortopedy o tym pogadac.Jak bedziecie sobie tak wszystko sami wstawiac nie podejmujac odpowiednich kroków predzej czy pózniej skończy się to dla was żle nie mowiąc już o kalectwie.I nie gadam wam o tym bo mam takie widzimisie tylko [...]
Dzięki grypa23 że odpowiadasz na moje wiadomości. Wybacz ale trochę mnie cały ten temat przeraża... Nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz: zakładając, że przez ten rok albo dwa lata nie będę miał żadnej kontuzji związanej z tym barkiem, to czy jest możliwe, aby jego wytrzymałość i odporność na zwichnięcia powróciła choć w jakimś sensownym stopniu do [...]
[...] Na szczescie teraz jest juz ok. Ruchomosc jest w miare dobra. Od kilku tygodni wyciskam male obciazenia na skosie i robie cw wzmacniajace obrecz barkowa na sztangielkach max 5 kg. Jedno co mnie cieszy, to fakt ze jak robie krazenie ramion to w barku naprawionym nic nie chrupie. Mam zamiar zrobic USG i bedzie wiadomo jak to sie zaleczylo. pozdr
Amelio....być może nie było to wówczas całkowite zwichnięcie, ale ten pierwszy incydent świadczył o niestabilności barku, a kolejne 'wybicia' doprowadziły do całkowitego zwichnięcia. Ja nie wiedziałam co może się dziać tam w środku, nie miałam pojęcia że człowiek może się tak łatwo 'zwichnąć';) Traktowałam to jak przypadłość, a mnie nikt nie [...]
[...] medycyny nie maja za grosz pojecia o sporcie. Mialem kiedys ortopede ktory mial zlote mysli- siedz w domu ze sportu to mecze w tv a wtedy na pewno wszystko sie zrosnie i nie bedzie wiecej kontuzji;)Bardzo mnie boli ta ulomnosci naszej sluzby zdrowia poniewaz jak chce sie miec fachowa opieke to albo kasa albo znajomosci a najlepiej jedno i drugie. [...]
[...] zakryte-miesnie sa wrazliwe na dotyk i takie obkurczone jakby.jestem dobrej mysli i mam nadzieje ze wroce do poprzednich sportow bo sie mocno rozleniwilem i czuje ze ten zapal,ktory mialem mnie opuszcza,bo domyslam sie jak bedzie wygladal powrot do sportu.pozdrawiam "zlamasow" PS:oligoslaw jak tam po zabiegu idzie,jak samopoczucie???
Dzięki za slowa otuchy. Dzisiaj minął 7 dzień w gipsie więc wybrałem się do CMC w Warszawie na spotkanie z lekarzem.O(Spotkałem tu panią Izabele Bełcik-siatkarke) Chciałem posłuchać co on mi powie (przygotowany do rozmowy przez Was :) Do momentu gdy nie wspomniałem o sporcie wyczynowym rozmowa była taka, że mam siedzieć w gipsie. Ale jak [...]
Artroskopia barku
